top of page
na storen widok.jpg
Szukaj
  • Milena Kowalczyk

DDA – czy zawsze muszę udać się na terapię?

Obraz z dzieciństwa: Dom, zasłony zasunięte, półmrok, unoszący się dym z papierosa i przeraźliwa cisza, pełna napięcia. Wszyscy czekają aż tata wstanie. Czy sięgnie znowu po butelkę, czy będzie parę dni spokoju. Jeszcze tydzień temu było wesoło, planowane były wakacje. A potem przyszła butelka...znowu. Żal, wyrzuty, przekleństwa i dym papierosowy mieszający się z zapachem przetrawionego alkoholu. Dziecko odczuwające wielką chęć ucieczki, żeby znowu nie oberwać. Obraz uzupełniają smutne oczy matki próbujące tłumaczyć ojca i bronić dzieci....

Dorosły wychodzący z takiego domu często nieświadomie wykazuje zachowania, które mocno wpływają na jego relację z bliskimi.

Janet G. Woititz, autorka książki „Dorosłe dzieci alkoholików” zebrała te cechy. Osoby z DDA mają zazwyczaj większość z nich, choć nie wszystkie, bo każdy ma swoją mapę doświadczeń z dzieciństwa. Nie należy jednak sugerować się gdy znajdziemy 2-3 takie cechy u siebie, że już jesteśmy DDA.

  • bezlitosne ocenianie siebie samego,

  • zastanawianie się, czy moje zachowanie jest normalnie,

  • trudność z przeprowadzaniem zamiarów od początku do końca,

  • problem z odprężaniem się, zrelaksowaniem,

  • problem z przeżywaniem radości,

  • życie w ciągłym napięciu,

  • traktowanie siebie bardzo poważnie,

  • trudności w nawiązywaniu bądź pogłębianiu relacji,

  • problemy w osiąganiu satysfakcji życiowej,

  • przesadna reakcja na zmiany, na które nie ma wpływu,

  • unikanie zmian,

  • trwanie w sytuacji, która im nie odpowiada, np. w pracy czy pozostają w związku, który ich nie satysfakcjonuje,

  • największą wartością jest utrzymanie rodziny,

  • nieustanne poszukiwanie aprobaty i uznania ,

  • stawianie siebie w gorszym świetle,

  • nieustanna kontrola nad otoczeniem,

  • nadmierna odpowiedzialność,

  • branie na siebie obowiązków za inne osoby.

Życie w ciągłym napięciu będąc nieszczęśliwym samym z sobą, bez pogodzenia się ze swoją przeszłością jest niesamowicie męczące i destrukcyjne. Często prowadzi do nerwic i depresji. Może dawać ciężkie objawy psychosomatyczne. Warto sięgnąć po pomoc. W  Polsce dostępne formy pomocy:

Fora dyskusyjne

Na www.dda.pl czy www.dda.charaktery.eu znajdziesz mnóstwo informacji o tym, kim są DDA, jakie mają problemy i jakie objawy wymagają specjalistycznej pomocy.

Samopomoc

czyli grupy wsparcia i mitingi Grupy samopomocowe wzajemne podnoszą się na duchu. Dzielą się doświadczeniem w rozwiązywaniu problemów. Pozwalają otworzyć się, pokazują że nie jest człowiek sam z danym problemem. Informacje o nich można znaleźć na forach dyskusyjnych oraz w punktach konsultacyjnych czy ośrodkach oferujących terapię DDA. Zazwyczaj w grupie uczestniczy kilka lub kilkanaście osób.

Terapia

Terapia która jest preferowana dla osób DDA to terapia grupowa. Możliwa jest też terapia indywidualna. W jednej i drugiej formie jest to proces - praca nad zmianą. Jego celem jest zmiana myślenia, sposobu przeżywania oraz zachowania.

Co da sięgnięcie po terapię, pójście na spotkanie grupy wsparcia i mitingi:

  • dowiesz się i zrozumiesz, co wydarzyło się w przeszłości i jak to, co było wpływa na to, co jest obecnie, czyli na Twoje życie;

  • nauczysz się zatrzymywać wpływ tego, co było na to, co będzie;

  • poprzez doświadczanie siebie w grupie i wzajemne relacje lepiej zrozumiesz siebie i świat, poznasz i nauczysz się wyrażać swoje uczucia i potrzeby;

  • odpowiesz sobie na pytania: jak działam?, jak postępuję?, czy mi to służy?, co mnie przybliża, a co oddziela od innych ludzi?;

  • nauczysz się brać odpowiedzialność za siebie i swoje życie;

  • poznasz ludzi z podobną przeszłością, poczujesz się wśród „swoich”;

  • otrzymasz akceptację i wsparcie.

Artykuły do których warto sięgnąć:

https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/aktualnosci/261687,syndrom-dda-lub- ddddziedzictwo-wzrastania-w-dysfunkcyjnej-rodzinie

Baza mitingów w Polsce:


0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Stres

Stres to stan, którego doświadczamy wszyscy. Jest naturalną i nieuniknioną odpowiedzią na bodziec wewnętrzny lub zewnętrzny.

Comments


bottom of page